Ajánló

A foglalkozás célja, hogy felkészítse a kismamát és segítőjét a természetes és háborítatlan szülésre kórházi keretek között. Összefoglaljuk a kismama jógaórán gyakorolt testhelyzeteket - a pozíciókat a szüléshez alakítva -, és a légzésgyakorlatokat, amelyek a szülés egyes fázisaiban a legtöbbet segíthetik. Beszélgetünk a természetes fájdalomcsillapítás gyakorlatáról, hogyan tud a segítő a fájdalomcsillapításban a leghatékonyabban segédkezni, szót ejtünk a gátvédelemről és az ehhez kapcsolódó gátmasszázsról. Szó lesz a szülés egyes fázisairól, hogy mi is történik voltaképpen a szülés alatt, és hogyan tudjuk a legteljesebben átélni azt. Megbeszéljük a szülést segítő teákat, illóolajokat, valamint a táplálkozási javaslatokat és a tejtermelődést fokozó technikákat a szülést követő időszakra. Tippek, praktikák, amelyeket a kórházban nem biztos, hogy hallasz!

Ajánlom minden kismamának a 30-32. héttől (előzetes kismama jógagyakorlás nem feltétel) és segítőiknek a szülés folyamán (lehet a partnered, a nővéred, a mamád, a barátnőd).

Tematika

• A foglalkozás célja azon helyzetek ismertetése, amelyben a segítő a szülő nő segítségére lehet a vajúdás folyamán.
• Azok a testhelyzetek, amelyek megkönnyíthetik a vajúdást, de nem feltétlenül igénylik segítő jelenlétét.
• Masszázs.
• Légzőgyakorlatok.
• A foglalkozás inkább elméleti: a teák, illóolajok használatáról, a gátmasszázsról beszélgetünk, igény esetén gátizomtorna gyakorlása, természetes szülésindítók.
• Szülést követő megfelelő tejtermelődést biztosító technikák, táplálkozási javaslatok.
• Ahol egy segítő a legtöbbet teheti a vajúdó kismamáért: technikák, amelyekkel elkerülhetők a mesterséges fájdalomcsillapítók, az esetleges beavatkozások.

Minden érdeklődőt szeretettel várok!
Szabó Kata kismama jógaoktató