H-1110 Budapest
Bartók Béla út 34. I./3.

Általános információ:
+36 30 596 0093
(H-P 9–13 óráig)
Répássy Erika:
+36 20 555 4167
(H-P 14–17 óráig)

„A jóga olyan, mint a zene,
a test ritmusa, az elme dallama, a lélek harmóniája
alkotja meg az élet szimfóniáját.”

B.K.S.Iyengar

AKTUALITÁSOK

Szülinapi Jazz Reunion koncert

Ezúttal KEVIN szülinapja zenével, fotkkal videóval és sztorikkal! Helyszín: IF Café. Répássy Erika (ének), Szalay Gábor (gitár), Valastyán Tamás (gitár). FOGLALJATOK ASZTALT és GYERTEK:)

Oktató

Időpont

2023. szeptember 30. szombat este 19:30

PODCAST a jógáról, az életről (FB live, ingyenes)

TÉMA: ÜNNEPI KIADÁS, 2 éves lett a podcast! Tapasztalatok, tervek, "hogy vagyunkolás" és üzeneteink a 21. századi jógagyakorlóknak.

Időpont

Október 1. vasárnap 19:45-20:15

Újra/kezdő IYENGAR jógatanfolyam, fókuszban a hát és a gerinc

Kedd délután 17:45-19:30 a kisteremben. Elméletileg TELE, iratkozz fel várólistára!

Oktató

Időpont

Október 10-november 7.

Amrita laboratórium: a gyakorlás és tanítás művészete

FÓKUSZBAN a páros munkák-hátrahajlások:) ÚJ! 2024. vasárnap jógaterápiás képzés!

Időpont

OKTÓBER 14-15, nov. 25-26. 2024. jan. 13-14, feb. 10-11, márc. 9-10. ápr. 13-14.

KEZDD ÚJRA Iyengar jógatanfolyam (élőben/online) légzéstudatosítással

5 kedd este 19:30-21:00. Maximum 3 szabad hely.

Oktató

Időpont

2023. október 17-nov. 14.

IYENGAR jógaműhely Miskolcon

Érdeklődj a részletekért:)

Oktató

Időpont

Október 28. 10:00-17:00

IYENGAR jóga ABC - kezdő IYENGAR jógatanfolyam (István)

60 perc 5 hétfő délután 18:00-19:00, hogy energikusan induljon a hét. Max. 7 fő!

Időpont

2023. okt. 30-nov. 27.

Erősítsd az alapokat - ÚJRA/KEZDŐ IYENGAR jógatanfolyam

5 péntek délután 17:45-19:15. Max. 3 szabad hely!

Oktató

Időpont

2023. nov. 3-dec. 1.

A PRÁNÁJÁMA csodálatos világa - ŐSZI tanfolyam (közép/haladóknak)

5 kedd reggeli utazás a Kumbkhakák (légzésvisszatartások) világában.

Oktató

Időpont

2023. nov. 7-dec. 5.

IYENGAR jógaműhely Nagykanizsán

Oktató

Időpont

November 11. 9:00-15:30

IYENGAR jógaműhely Egerben

Oktató

Időpont

November 30. 17:00-20:00

Gabriella Giubilaro (I) először Magyarországon!

Részletek hamarosan!

Oktató

GABRIELLA GIUBILARO (I)

Időpont

2024. június 8-9.

Stephanie Quirk (NZ) ismét Budapesten!

IYENGAR jógaterápia 5. modul: a belső szervi test (hasüreg). Részletek hamarosan!

Oktató

STEPHANIE QUIRK (NZ)

Időpont

2024. október 19-22. (egyeztetés alatt)

IYENGAR-jóga oktatóképzés 2023. (1+2-es szint)

Csatlakozási lehetőség mentorprogramunkhoz-keresd Erikát a részletekkel!

Időpont

2021-tól VÁLTOZÁSOK!

Magánórák

Személyre szabva, otthon, személyesen vagy online

Blog: Férfiak és a jóga.

Kétségeid vannak? Válaszolunk:)

Időpont

bármikor

4 dolog, amit az online óráinkról feltétlenül tudnod kell,

avagy tévhitek a zoom órákkal kapcsolatban:)))

Iyengar jóga kismamáknak

Iyengar jóga kismamáknak

KISMAMA jóga - a biztonságos és alapos IYENGAR metódus szerint

A jóga az egyik legjobb dolog lehet az életedben, ha babát vársz. A kutatások és pszichológusok szerint azonban a felkészülés, a baba egészsége már bőven a terhesség előtt megkezdődik, ahogyan élsz, amilyen lenyomatokat engedsz az életedben nap mint nap, meghatározza a Te és a leendő gyermeked egészségét. Ha teheted, kezdj el jógázni már bőven a tervezett gyermekvállalás előtt, tedd ezt magadért és a környezetedért.

Az első trimeszter a legkényesebb időszak. Ha eddig nem jógáztál, csak a 13. hét környékén kezdd, de még a 20. hét előtt, hogy biztonságosan jártasságot szerezz a jógapózokban. Ha már jógázol egy ideje, keress tapasztalt oktatót az első trimeszterben végezhető pózokhoz. Limitált variációkkal találkozol majd, de fontos, hogy ebben az időszakban inkább fogd vissza magad.

Az órákon olyan pózokkal találkozhatsz, amiket kezdőként is bátran elsajátíthatsz és végezheted őket egészen a szülésig, ha azonban gondod lenne a terhességeddel, keress senior okleveles oktatót a pózok, az egész gyakorlásod módosítására. A 13. héttől tehát Tiéd a pálya, ismerkedj meg a jógával, teremts rá magadnak időt, teret, csendet. Ezekre figyelj:

·         tartsd hosszan a gerinced, hozz létre teret a csigolyáid között.

·         a baba növekedésével egyre jobban előreeshet az alsó gerinci szakasz, tartsd lefelé kissé a farokcsontod, hogy ezt kompenzálni tudd.

·         emeld el a bordakosarat a hasadtól, hogy szabadabban tudj lélegezni.

·         tartsd a légzésed folyamatosan áramlónak. Inkább gyere ki a pózokból hamarabb és ismételd meg őket. Kerüld az erőlködés minden formáját, maradj belül csendes.

Ha rendszeresen jógázol, az alábbi pózcsoportokat biztonságosan gyakorolhatod, de ahogy nő a pocakod, annál inkább csak megfelelő jógaeszközökkel és szakértő oktató vezetésével:

·         laterális állópózok falnál

·         álló és ülő előrehajlások csak magas konkáv pozícióig

·         nyitott csavarások (de csak az oldaladból és a válladból csavarj, a hasadból semmiképp)

·         ülőpózok (kivéve Padmászana/lótuszpóz)

·         fejjel lefelé pózok (ha már amúgy is gyakorlod őket)

·         hengerpárnán fekvő pózok (idővel egyre magasabban),

az alábbi pózokat pedig mindenképp kerüld:

·         csavaró állópózok

·         teljes előrehajlások (csak konkávig!)

·         hátrahajlások (a székes hátrahajláshoz kérj segítséget)

·         hasizmos pózok

·         ugrások, vinyasa körök

·         zárt csavarások (ahol a hasad beleütközne a lábadba)

 

Mikor gyere órára?

Sajnos egyelőre nem tudunk kifejezetten kismama jógaórát indítani, de van egy ötletünk: keress minket bizalommal és találunk Neked egy jó időpontot arra, hogy megismerkedj az IYENGAR jógával. Ha van időd, a szerda délután 15:00 órás kezdésű órát javasoljuk, ahol van lehetőségünk Veled külön foglalkozni és a tanultakat otthon is tudod gyakorolni.

 

Korábbi írások

HVG A nő - különszám

Időpont: 2019. május  

Az Amrita táborokról:)

Interjú - Gluscevic Hajnal

Időpont: bármikor olvasható:)  Oktató: Gluscevic Hajnal

Vizsgán innen, vizsgán túl…

Időpont: olvasásra bármikor :)  Oktató: Répássy Erika

ÜNNEPLÜNK! 9 éves az Amrita Jógaközpont:) FOTÓK!

Időpont: 2017. MÁJUS 1.   Oktató: Az Amrita Jógaközpont apraja-nagyja

KEDVENCEINK: pózokban, sztorikban, jógában.

Új fordítás! B.K.S. Iyengar: a fény jógája

Időpont: bármikor olvasható:) 

Drimál István fordításában

Erika BLOG

Időpont: bármikor :)  Oktató: Répássy Erika