AKTUALITÁSOK
PODCAST a jógáról és az életről
DECEMBER: Geeta Iyengar és BKS. Iyengar születésnapja alkalmából NOVEMBER: Stephanie Quirk műhely-reflexiók OKTÓBER: jóga minden életkorra?
Oktató
Időpont
INDIA 2025
Erika és Kevin a lenti időszakban Indiában tanul, óráik részben helyettesítésre kerülnek. Reméljük, írnak majd blogot:)
Oktató
Időpont
Alapozó IYENGAR jógatanfolyam
5 csütörtök este, hogy frissen kezdd az évet
Oktató
Időpont
Közép/haladó IYENGAR jóga műhely - a vállak és a lapockák
Vasárnap 10:00-13:00
Oktató
Időpont
Amrita LABORatórium: a gyakorlás és tanítás művészete+JÓGATERÁPIA
Az AMRITÁBAN! SZOMBAT de. haladó gyakorlás, du. tanítási gyakorlat. VASÁRNAP délelőtt páros munkák, kézi igazítások, du tanítás
Oktató
Időpont
Jazz Reunion koncert: Cole Porter halhatatlansága
Gödöllői Királyi Váró Répássy Erika, Szalay Gábor és Valastyán Tamás
Oktató
Répássy Erika, Szalay Gábor és Valastyán Tamás
Időpont
IYENGAR yoga workshop with Lois Steinberg (USA)
!!!WAITING LIST until 10th January!!! Register asap with Erika on info@iyengarjogabudapest.hu. Payment details will be published 10 December.
Oktató
LOIS STEINBERG (USA)
Időpont
IYENGAR-jóga oktatóképzés (1+2-es szint)
Csatlakozási lehetőség mentorprogramunkhoz-keresd Erikát a részletekkel!
Oktató
Időpont
Iyengar jóga kismamáknak
KISMAMA jóga - a biztonságos és alapos IYENGAR metódus szerint
A jóga az egyik legjobb dolog lehet az életedben, ha babát vársz. A kutatások és pszichológusok szerint azonban a felkészülés, a baba egészsége már bőven a terhesség előtt megkezdődik, ahogyan élsz, amilyen lenyomatokat engedsz az életedben nap mint nap, meghatározza a Te és a leendő gyermeked egészségét. Ha teheted, kezdj el jógázni már bőven a tervezett gyermekvállalás előtt, tedd ezt magadért és a környezetedért.
Az első trimeszter a legkényesebb időszak. Ha eddig nem jógáztál, csak a 13. hét környékén kezdd, de még a 20. hét előtt, hogy biztonságosan jártasságot szerezz a jógapózokban. Ha már jógázol egy ideje, keress tapasztalt oktatót az első trimeszterben végezhető pózokhoz. Limitált variációkkal találkozol majd, de fontos, hogy ebben az időszakban inkább fogd vissza magad.
Az órákon olyan pózokkal találkozhatsz, amiket kezdőként is bátran elsajátíthatsz és végezheted őket egészen a szülésig, ha azonban gondod lenne a terhességeddel, keress senior okleveles oktatót a pózok, az egész gyakorlásod módosítására. A 13. héttől tehát Tiéd a pálya, ismerkedj meg a jógával, teremts rá magadnak időt, teret, csendet. Ezekre figyelj:
· tartsd hosszan a gerinced, hozz létre teret a csigolyáid között.
· a baba növekedésével egyre jobban előreeshet az alsó gerinci szakasz, tartsd lefelé kissé a farokcsontod, hogy ezt kompenzálni tudd.
· emeld el a bordakosarat a hasadtól, hogy szabadabban tudj lélegezni.
· tartsd a légzésed folyamatosan áramlónak. Inkább gyere ki a pózokból hamarabb és ismételd meg őket. Kerüld az erőlködés minden formáját, maradj belül csendes.
Ha rendszeresen jógázol, az alábbi pózcsoportokat biztonságosan gyakorolhatod, de ahogy nő a pocakod, annál inkább csak megfelelő jógaeszközökkel és szakértő oktató vezetésével:
· laterális állópózok falnál
· álló és ülő előrehajlások csak magas konkáv pozícióig
· nyitott csavarások (de csak az oldaladból és a válladból csavarj, a hasadból semmiképp)
· ülőpózok (kivéve Padmászana/lótuszpóz)
· fejjel lefelé pózok (ha már amúgy is gyakorlod őket)
· hengerpárnán fekvő pózok (idővel egyre magasabban),
az alábbi pózokat pedig mindenképp kerüld:
· csavaró állópózok
· teljes előrehajlások (csak konkávig!)
· hátrahajlások (a székes hátrahajláshoz kérj segítséget)
· hasizmos pózok
· ugrások, vinyasa körök
· zárt csavarások (ahol a hasad beleütközne a lábadba)
Mikor gyere órára?
Sajnos egyelőre nem tudunk kifejezetten kismama jógaórát indítani, de van egy ötletünk: keress minket bizalommal és találunk Neked egy jó időpontot arra, hogy megismerkedj az IYENGAR jógával. Ha van időd, a szerda délután 15:00 órás kezdésű órát javasoljuk, ahol van lehetőségünk Veled külön foglalkozni és a tanultakat otthon is tudod gyakorolni.
Korábbi írások
4 dolog, amit az online óráinkról feltétlenül tudnod kell,
avagy tévhitek a zoom órákkal kapcsolatban:)))
Az élethez nem lehet túl öregnek lenni – a jóga és az egység kialakítása – Interjú Répássy Erikával
Időpont: 2021. tavasz
AKTUALITÁSOK
PODCAST a jógáról és az életről
DECEMBER: Geeta Iyengar és BKS. Iyengar születésnapja alkalmából NOVEMBER: Stephanie Quirk műhely-reflexiók OKTÓBER: jóga minden életkorra?
Oktató
Időpont
INDIA 2025
Erika és Kevin a lenti időszakban Indiában tanul, óráik részben helyettesítésre kerülnek. Reméljük, írnak majd blogot:)
Oktató
Időpont
Alapozó IYENGAR jógatanfolyam
5 csütörtök este, hogy frissen kezdd az évet
Oktató
Időpont
Közép/haladó IYENGAR jóga műhely - a vállak és a lapockák
Vasárnap 10:00-13:00
Oktató
Időpont
Amrita LABORatórium: a gyakorlás és tanítás művészete+JÓGATERÁPIA
Az AMRITÁBAN! SZOMBAT de. haladó gyakorlás, du. tanítási gyakorlat. VASÁRNAP délelőtt páros munkák, kézi igazítások, du tanítás
Oktató
Időpont
Jazz Reunion koncert: Cole Porter halhatatlansága
Gödöllői Királyi Váró Répássy Erika, Szalay Gábor és Valastyán Tamás
Oktató
Répássy Erika, Szalay Gábor és Valastyán Tamás
Időpont
IYENGAR yoga workshop with Lois Steinberg (USA)
!!!WAITING LIST until 10th January!!! Register asap with Erika on info@iyengarjogabudapest.hu. Payment details will be published 10 December.
Oktató
LOIS STEINBERG (USA)
Időpont
IYENGAR-jóga oktatóképzés (1+2-es szint)
Csatlakozási lehetőség mentorprogramunkhoz-keresd Erikát a részletekkel!
Oktató
Időpont