AKTUALITÁSOK
Szülinapi Jazz Reunion koncert
Ezúttal KEVIN szülinapja zenével, fotkkal videóval és sztorikkal! Helyszín: IF Café. Répássy Erika (ének), Szalay Gábor (gitár), Valastyán Tamás (gitár). FOGLALJATOK ASZTALT és GYERTEK:)
Oktató
Időpont
PODCAST a jógáról, az életről (FB live, ingyenes)
TÉMA: ÜNNEPI KIADÁS, 2 éves lett a podcast! Tapasztalatok, tervek, "hogy vagyunkolás" és üzeneteink a 21. századi jógagyakorlóknak.
Oktató
Időpont
Újra/kezdő IYENGAR jógatanfolyam, fókuszban a hát és a gerinc
Kedd délután 17:45-19:30 a kisteremben. Elméletileg TELE, iratkozz fel várólistára!
Oktató
Időpont
Amrita laboratórium: a gyakorlás és tanítás művészete
FÓKUSZBAN a páros munkák-hátrahajlások:) ÚJ! 2024. vasárnap jógaterápiás képzés!
Oktató
Időpont
KEZDD ÚJRA Iyengar jógatanfolyam (élőben/online) légzéstudatosítással
5 kedd este 19:30-21:00. Maximum 3 szabad hely.
Oktató
Időpont
IYENGAR jógaműhely Miskolcon
Érdeklődj a részletekért:)
Oktató
Időpont
IYENGAR jóga ABC - kezdő IYENGAR jógatanfolyam (István)
60 perc 5 hétfő délután 18:00-19:00, hogy energikusan induljon a hét. Max. 7 fő!
Oktató
Időpont
Erősítsd az alapokat - ÚJRA/KEZDŐ IYENGAR jógatanfolyam
5 péntek délután 17:45-19:15. Max. 3 szabad hely!
Oktató
Időpont
A PRÁNÁJÁMA csodálatos világa - ŐSZI tanfolyam (közép/haladóknak)
5 kedd reggeli utazás a Kumbkhakák (légzésvisszatartások) világában.
Oktató
Időpont
Gabriella Giubilaro (I) először Magyarországon!
Részletek hamarosan!
Oktató
GABRIELLA GIUBILARO (I)
Időpont
Stephanie Quirk (NZ) ismét Budapesten!
IYENGAR jógaterápia 5. modul: a belső szervi test (hasüreg). Részletek hamarosan!
Oktató
STEPHANIE QUIRK (NZ)
Időpont
IYENGAR-jóga oktatóképzés 2023. (1+2-es szint)
Csatlakozási lehetőség mentorprogramunkhoz-keresd Erikát a részletekkel!
Oktató
Időpont
4 dolog, amit az online óráinkról feltétlenül tudnod kell,
avagy tévhitek a zoom órákkal kapcsolatban:)))
Iyengar jóga kismamáknak
KISMAMA jóga - a biztonságos és alapos IYENGAR metódus szerint
A jóga az egyik legjobb dolog lehet az életedben, ha babát vársz. A kutatások és pszichológusok szerint azonban a felkészülés, a baba egészsége már bőven a terhesség előtt megkezdődik, ahogyan élsz, amilyen lenyomatokat engedsz az életedben nap mint nap, meghatározza a Te és a leendő gyermeked egészségét. Ha teheted, kezdj el jógázni már bőven a tervezett gyermekvállalás előtt, tedd ezt magadért és a környezetedért.
Az első trimeszter a legkényesebb időszak. Ha eddig nem jógáztál, csak a 13. hét környékén kezdd, de még a 20. hét előtt, hogy biztonságosan jártasságot szerezz a jógapózokban. Ha már jógázol egy ideje, keress tapasztalt oktatót az első trimeszterben végezhető pózokhoz. Limitált variációkkal találkozol majd, de fontos, hogy ebben az időszakban inkább fogd vissza magad.
Az órákon olyan pózokkal találkozhatsz, amiket kezdőként is bátran elsajátíthatsz és végezheted őket egészen a szülésig, ha azonban gondod lenne a terhességeddel, keress senior okleveles oktatót a pózok, az egész gyakorlásod módosítására. A 13. héttől tehát Tiéd a pálya, ismerkedj meg a jógával, teremts rá magadnak időt, teret, csendet. Ezekre figyelj:
· tartsd hosszan a gerinced, hozz létre teret a csigolyáid között.
· a baba növekedésével egyre jobban előreeshet az alsó gerinci szakasz, tartsd lefelé kissé a farokcsontod, hogy ezt kompenzálni tudd.
· emeld el a bordakosarat a hasadtól, hogy szabadabban tudj lélegezni.
· tartsd a légzésed folyamatosan áramlónak. Inkább gyere ki a pózokból hamarabb és ismételd meg őket. Kerüld az erőlködés minden formáját, maradj belül csendes.
Ha rendszeresen jógázol, az alábbi pózcsoportokat biztonságosan gyakorolhatod, de ahogy nő a pocakod, annál inkább csak megfelelő jógaeszközökkel és szakértő oktató vezetésével:
· laterális állópózok falnál
· álló és ülő előrehajlások csak magas konkáv pozícióig
· nyitott csavarások (de csak az oldaladból és a válladból csavarj, a hasadból semmiképp)
· ülőpózok (kivéve Padmászana/lótuszpóz)
· fejjel lefelé pózok (ha már amúgy is gyakorlod őket)
· hengerpárnán fekvő pózok (idővel egyre magasabban),
az alábbi pózokat pedig mindenképp kerüld:
· csavaró állópózok
· teljes előrehajlások (csak konkávig!)
· hátrahajlások (a székes hátrahajláshoz kérj segítséget)
· hasizmos pózok
· ugrások, vinyasa körök
· zárt csavarások (ahol a hasad beleütközne a lábadba)
Mikor gyere órára?
Sajnos egyelőre nem tudunk kifejezetten kismama jógaórát indítani, de van egy ötletünk: keress minket bizalommal és találunk Neked egy jó időpontot arra, hogy megismerkedj az IYENGAR jógával. Ha van időd, a szerda délután 15:00 órás kezdésű órát javasoljuk, ahol van lehetőségünk Veled külön foglalkozni és a tanultakat otthon is tudod gyakorolni.
Korábbi írások
Az élethez nem lehet túl öregnek lenni – a jóga és az egység kialakítása – Interjú Répássy Erikával
Időpont: 2021. tavasz
Egy műhely margójára: Manouso Manos Budapesten tanított
Időpont: bármikor olvasható:) Oktató: Répássy Erika
ÚJ FORDÍTÁS!!! B.K.S. Iyengar: a hatha jóga veleje
Időpont: bármikor olvasható:) Oktató: Dr. Drimál István
ÜNNEPLÜNK! 9 éves az Amrita Jógaközpont:) FOTÓK!
Időpont: 2017. MÁJUS 1. Oktató: Az Amrita Jógaközpont apraja-nagyja
KEDVENCEINK: pózokban, sztorikban, jógában.
A Brexit és az IYENGAR jóga összetartó ereje – nemzetközi élmények dióhéjban
Időpont: bármikor olvasható :) Oktató: Répássy Erika
Beszámolók-ahogy mi láttuk a jógakonferenciákat:)
Időpont: bármikor olvasható:) Oktató: Répássy Erika, Tolner Mária, Dr. Drimál István
AKTUALITÁSOK
Szülinapi Jazz Reunion koncert
Ezúttal KEVIN szülinapja zenével, fotkkal videóval és sztorikkal! Helyszín: IF Café. Répássy Erika (ének), Szalay Gábor (gitár), Valastyán Tamás (gitár). FOGLALJATOK ASZTALT és GYERTEK:)
Oktató
Időpont
PODCAST a jógáról, az életről (FB live, ingyenes)
TÉMA: ÜNNEPI KIADÁS, 2 éves lett a podcast! Tapasztalatok, tervek, "hogy vagyunkolás" és üzeneteink a 21. századi jógagyakorlóknak.
Oktató
Időpont
Újra/kezdő IYENGAR jógatanfolyam, fókuszban a hát és a gerinc
Kedd délután 17:45-19:30 a kisteremben. Elméletileg TELE, iratkozz fel várólistára!
Oktató
Időpont
Amrita laboratórium: a gyakorlás és tanítás művészete
FÓKUSZBAN a páros munkák-hátrahajlások:) ÚJ! 2024. vasárnap jógaterápiás képzés!
Oktató
Időpont
KEZDD ÚJRA Iyengar jógatanfolyam (élőben/online) légzéstudatosítással
5 kedd este 19:30-21:00. Maximum 3 szabad hely.
Oktató
Időpont
IYENGAR jógaműhely Miskolcon
Érdeklődj a részletekért:)
Oktató
Időpont
IYENGAR jóga ABC - kezdő IYENGAR jógatanfolyam (István)
60 perc 5 hétfő délután 18:00-19:00, hogy energikusan induljon a hét. Max. 7 fő!
Oktató
Időpont
Erősítsd az alapokat - ÚJRA/KEZDŐ IYENGAR jógatanfolyam
5 péntek délután 17:45-19:15. Max. 3 szabad hely!
Oktató
Időpont
A PRÁNÁJÁMA csodálatos világa - ŐSZI tanfolyam (közép/haladóknak)
5 kedd reggeli utazás a Kumbkhakák (légzésvisszatartások) világában.
Oktató
Időpont
Gabriella Giubilaro (I) először Magyarországon!
Részletek hamarosan!
Oktató
GABRIELLA GIUBILARO (I)
Időpont
Stephanie Quirk (NZ) ismét Budapesten!
IYENGAR jógaterápia 5. modul: a belső szervi test (hasüreg). Részletek hamarosan!
Oktató
STEPHANIE QUIRK (NZ)
Időpont
IYENGAR-jóga oktatóképzés 2023. (1+2-es szint)
Csatlakozási lehetőség mentorprogramunkhoz-keresd Erikát a részletekkel!
Oktató
Időpont
4 dolog, amit az online óráinkról feltétlenül tudnod kell,
avagy tévhitek a zoom órákkal kapcsolatban:)))