SPECIÁLIS ETIKETT 2021. novembertől

sok szeretettel várunk óráinkon, gyere, ha egészséges vagy, ellenkező esetben használd ki az online részvételi lehetőséget (az Amrita Jógaközpont óráit, eseményeit az aktuális szabályoknak megfelelően látogathatod, immáron védettségi kártya nélkül is)

érkezés után vedd le a cipőd az ajtónál, moss kezet vagy használd a bőrbarát kézfertőtlenítőnket.

használhatod a jógaközpont jógaeszközeit, de a helyi matracokat használat után nem tudjuk minden alkalom után tisztítani, sok gondunk volt a spray-k használata során. Továbbra is bátorítunk, hogy hozd magaddal a saját jógamatracod, ezzel jársz a legjobban:)

az őszi/téli időszakban órákon résre nyitott ablaknál dolgozunk, ennek megfelelően öltözz

tarts távolságot a többiektől a biztonság kedvéért

a nagyterem mellett a kisterem is rendelkezésre áll pufferként, ha esetleg sokan lennénk egy foglalkozáson

az óra utáni társasági életet költöztessük át a Gárdonyi térre, mert együtt lenni jó

Mi meg továbbra is takarítunk, fertőtlenítünk, odafigyelünk, ötletelünk. Vigyázzunk egymásra, számíthattok ránk:)

Kérünk, hogy óra előtt beszélj az oktatóval, ha bármilyen egészségügyi kondícióval rendelkezel. Fontos, hogy tudjuk, mi a bajod, akkor tudunk Neked megfelelően segíteni.

Mit tegyél, ha épp a nehéz napjaidat éled?

„Miért kell erről egyáltalán beszélni?”

 „Nekem semmi bajom vele.”

…

Engedd meg, hogy elmeséljem saját kutatásom történetét (Répássy Erika tollából)

"Sokféle nő létezik végtelen genetikai és fizikai adottságokkal, ami természetesen a havi ciklushoz való viszonyunkat is különböző formában határozza meg.

Ha visszatekintek, mindig is örökmozgó voltam, nem ijedtem meg a fizikai nehézségektől, imádtam tornázni, táncolni és mivel a havi ciklust is elég könnyedén vettem, csak akkor mentettem fel magam testnevelési óra alól, ha egy hosszú (esetleg átbulizott) éjszaka után semmi kedvem nem volt futni az iskola körül végeláthatatlanul.  Aztán jött a menedzser életmód a maga férfias, kérlelhetetlen keménységével és én is, mint annyian, beleestem a „semmi nem látszik, tudomást sem veszek róla” hirdetések csapdájába.

És jött a jóga, ahol meglepetésemre tanáraim azt mondták, hogy ezt, meg ezt meg ezt ne gyakoroljuk, ha éppen nehéz napjaink vannak. A gondot csak az okozta, hogy senki nem fűzött hozzá magyarázatot. A sok „miért?” kérdésem nem hagyott nyugodni és elkezdtem kutakodni…"

Gyakorlás a menstruáció alatt

A menstruáció az első nyomok megjelenésével kezdődik és azok teljes eltűnésével ér véget (tehát mindegy, hogy hanyadik vagy milyen erősségű napról beszélünk, mert ez egyébként is mindenkinél más). A gyakorlásod során törekedj a csendre, nem ez az időszak az, amikor nagyon meg kellene tolni a gyakorlásod, ilyenkor a csendes, regeneráló jógázás javasolt.

A menzesz teljes időtartama alatt a laterális állópózokat végezd a falnál, az ülőpózoknál ülj fel takaróra, hogy több hely legyen a hasadnál és az előrehajlásoknál támaszd meg a fejed egy széken vagy egy hengerpárnán.
Kerüld a kicsavart állópózokat, az ülő, mélyebb csavarásokat, a hátrahajlásokat és egyáltalán ne végezz hasizomgyakorlatokat illetve fejjel lefelé pózokat, mert ezek megbolygatják a test természetes ürítő rendszerét, energiáját.

Ez az időszak ideális arra, hogy dolgozz a csípő- ill. vállízület mobilitásán, de ha erős napod van, egyszerűen csak pihenj és vond ki magad a napi teendőkből amennyire csak lehet.

Ha órára jössz, akkor előszöt is szólj az oktatónak az óra előtt (még akkor is, ha férfi az oktató)! Lesznek olyan pózok, melyek helyett variációt fogsz végezni, vagy egy olyan pózt, melynek hatása a legközelebb áll az eredetihez. Ne aggódj, valószínűleg nem leszel egyedül