„Hogy a lehetetlen lehetséges, a nehéz könnyű, a könnyű elegáns legyen.”

Moshe Feldenkrais

• Szeretne szabadabban és kevesebb megerőltetéssel mozogni, hogy jobban legyűrje a stresszt?
• Szeretné hatékonyabban és kellemesebben végezni mindennapi tevékenységét?
• Szeretné hatékonyabban fokozni sport- és művészi teljesítményét?
• Szeretne megelőzni bizonyos betegségeket, enyhíteni a fájdalmat?
• Szeretné megközelíteni egy macska rugalmasságát és erejét?
• Ha szeretné mindezt egy egyszerű, kellemes módszer segítségével elérni, amit szerte a világon több tízezren tanulnak, idősebbek és fiatalok, élsportolók, jógázók és művészek, akkor jöjjön el az óránkra!

A Feldenkrais módszer®

Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984), fizikus, mérnök, harcművész, tanár, kutató nevéhez fűződik. Megtanuljuk, hogyan mozoghatunk kevesebb erőlködéssel. Feldenkrais szerint az ember képessége a tanulásra azt (is) jelenti, hogy mozgása nem megfelelően fejlődik. Az állatok idegrendszerében van ösztönös viselkedésük kulcsa, az ember tanulja a viselkedést, működést, ami gyakran nem megfelelő, mert túl gyorsan történik, amikor például siettetik a kisgyermek fejlődését. Megszokott mozgásunkat/viselkedésünket természetesnek és jónak érzékeljük és tudatosan – ahogy ezt már F.M. Alexander is fölfedezte – nem tudjuk megváltoztatni. A Feldenkrais módszer segítségével a fizikai tapasztalat (mozgás) során jut agyunk új információhoz és így változtatjuk meg a régi, rossz beidegződést.

A Feldenkrais módszer® kétféle módon sajátítható el

Tudatosság Mozgás Által® (ATM)

Amikor az oktató csoportnak tart órát, a mozgásokat mindenki a saját értelmezésében és ütemében hajtja végre. Megtanuljuk, hogyan irányíthatjuk tudatosan mozdulatainkat. Nem írja elő, hogyan mozogjunk, hogyan lélegezzünk, csupán több lehetőséget mutat meg, amiből a számunkra legkellemesebbet választjuk ki. Az emberi mozgás széles skáláját felölelik, a kisgyermek fejlődésétől magas szintű mozgásképességek kialakításáig. Feldenkrais 600 ilyen gyakorlatot írt le, aminek közel 1000 változata lehetséges, ami azt jelenti, hogy minden órán valami újat tanulunk.

Funkcionális Integráció® (FI)

Amikor a résztvevő teljesen felöltözve fekszik egy speciálisan erre az alkalomra készített asztalon, de ülő és álló helyzetben is végezhető. A mozdulatok, mozgásformák hasonlóak a Tudatosság Mozgás Által® során végzett gyakorlatokhoz, de most a tanár gyengéd érintésekkel és mozdulatokkal segít a tanulónak, hogy érzékelje, szokás szerint hogyan viselkedik és még milyen mozgási lehetőségek állnának rendelkezésére.

Témák a szeptemberben folytatódó tanfolyamokon:

1)    A GERINCOSZLOP

Hogyan fordulunk a gerincoszlop tengelye körül? Amikor megfordulunk, gyakran vigyázunk, nehogy valami meghúzódjon és így korlátozzuk mozgásunkat. Többnyire csak a felső, alsó vagy a középső részét használjuk a gerincoszlopunknak, és számos csigolya teljesen kimarad a mozgásból.

Mozgásunk lehetőségeinek kitágításához az egyik legjobb mód, ha megtanuljuk a Feldenkrais® Tudatosság mozgás által® módszer segítségével az egész gerincoszlopot használni, amikor megfordulunk. Ez biztonságosabb is, mert így könnyebben és gyorsabban tudunk reagálni, amikor meglátunk vagy meghallunk valamit. Könnyebb lesz az autóvezetés is, vagy amikor eltesszük az edényeket. Vagy amikor maratoni távot futunk. Ezek a gyakorlatok mindenkinek hasznosak lesznek!

2)    AZ EGYENSÚLY

Az egyensúlyra leginkább akkor gondolunk, amikor nincs. De vajon tudjuk, hogy mi nincs, amikor elveszítjük? És tudjuk-e hogyan lehet visszaszerezni?

Egyensúlyérzékünk állandóan reagál és alkalmazkodik életünk folyamatosan változó körülményeihez.

A Feldenkrais® Tudatosság mozgás által® módszer segítségével megvizsgáljuk, hogyan működik az egyensúlyunk, hogyan tudjuk elveszíteni és hogyan tudjuk visszanyerni. A csontvázunk jobb/tudatosabb használatával fölfedezzük, hogyan lehetünk stabilabbak és ugyanakkor mozgékonyabbak is.

3)  HONNAN JÖN AZ ERŐ?

Csontvázunk hatékonyabb használatával könnyebben, kellemesebben tudunk mozogni. Ezzel a képességünkkel/lehetőségünkkel mégsem igazán élünk.

A mindennapi életben a csontváz stabilitást és erőt adó funkcióját nem használjuk eléggé. Ha ’megtaláljuk’ a csontvázunkat, lehetőség nyílik, hogy új módón teremtsünk kapcsolatot a környezetünkkel.

A Feldenkrais® Tudatosság mozgás által® módszer segítségével fölfedezzük, hogyan lehetünk ’csontvázilag’ tudatosabbak és ez által erősebbek és ugyanakkor könnyedebbek is. 

Vélemények az óráról

„A Feldenkrais módszer számomra az önismeret egy másik kapuja. Intelligens, integratív, nyugtató és erőt adó, mely révén jó érzés a bőrömben lenni".

Répássy Erika, Okleveles Iyengar jóga oktató

„Senkit nem ismerek, aki ilyen pontosan és tudományosan tanulmányozta az emberi test működését, mint Moshe Feldenkrais. Számunka ez különösen fontos, mert minden színházi munka alapja az emberi test.”

Peter Brook

Oldja a feszültséget – „Az óra után úgy érzem, mintha bele vasaltál volna a szőnyegbe, annyira ellazul minden izmom, megszűnik minden feszültség. Mintha a fejem és a lelkem is „kivasalnád”! Testileg és lelkileg is felfrissülten érek haza.”

Bárász Anna, matematikus

Megszűnik a derék és hátfájás – „Hosszú évek kínlódása után a Feldenkrais módszer segítségével sikerült megszabadulnom kínzó derék fájásomtól. Ez a leghatékonyabb és legkellemesebb mozgásforma, amit valaha is próbáltam.”

Joseph Botkin, tanár

Tovább sportolhat – „Nehéz szavakat találni a Feldenkrais módszer dicséretéhez. Számomra a sportkarrierem folytatásának a lehetőségét adta meg.”

Chris Boyd, amerikai atléta

„A Feldenkrais módszer olyan új távlatokat nyitott meg számomra a teniszjátékban, amiről nem is álmodtam és megszabadított az évek alatt felgyülemlett sok fájdalomtól, amit addig a profi teniszezés elkerülhetetlen velejárójának tartottam.”

Tony Trear, volt profi teniszező, jelenleg edző

Jobb lesz a testtartása – „A munkám nagyobbik része asztalnál való görnyedés, kisebb része autóvezetés és építkezéseken való ácsorgás. Már az első alkalom után éreztem, hogy ez a fajta mozgásterápia segíteni fog rajtam. És valóban: minden területen érezhetően javul az állapotom.”

Meller András, belsőépítész

„Az ember megszokta, hogy állításokat hall a különböző mozgásórákon: ezt csináld, így csináld, ezt kell közben érezned, és eredményként ezt a hatást éred majd el.

No, a Feldenkrais óra nem ilyen! István csak kérdezett, feltételezett, támpontokat vázolt fel, lehetõségeket villantott meg, és hagyta hogy ki-ki a maga tempójában a maga adott (test)tudat-szintjén, a maga személyiségének szűrőjén keresztül találja meg a válaszokat a gyakorlatok segítségével. Valami ilyesmi csapódott le bennem a tanfolyam után,ami nagy élmény volt. Bízom benne, hogy ősszel tudom folytatni a tanulást.”

Szirtes Balázs színművész