H-1110 Budapest
Bartók Béla út 34. I./3.

Recepció: +36-1-786-7765
(H-Cs 17–21 óráig)
Répássy Erika:
+36-20-555-4167

Kövess minket a Facebookon!

„A jóga olyan, mint a zene,
a test ritmusa, az elme dallama, a lélek harmóniája
alkotja meg az élet szimfóniáját.”

B.K.S.Iyengar

AKTUALITÁSOK

Recepció nincs

hétfő-szerda

Időpont

Július 22-24.

Masterclass with Kevin Gardiner

10:00-13:00

Oktató

Időpont

2019. augusztus 10.

Intermediate IYENGAR yoga workshop with LAURIE BLAKENEY (USA)

UTOLSÓ 2 HELY!

Oktató

LAURIE BLAKENEY (USA)

Időpont

2019. augusztus 24-25.

ÚJ! ÚJ! ÚJ! Frissülj fel! Jóga ebédidőben

Oktató

Vincze Ilona

Időpont

2019. május 28-tól keddenként

INTENZÍV (oktatói) LABORATÓRIUM

Oktatóknak, képzés alatt állóknak, haladó gyakorlóknak

Időpont

szeptember 7-8, október 26-27, december 14-15.

Mélyítsd el a gyakorlásod-intenzív KÖZÉPHALADÓ tanfolyam

6 szombaton 10:00-15:30 között

Időpont

2019. szeptember 21-2020. január 18.

Jóga az egészségért-TEMATIKUS műhelyek

Építkezés alulról felfelé: utazás a lábfejtől a fejtetőig 3 részben

Oktató

Répássy Erika, Csutoros Gergely

Időpont

2019. szeptember 22, október 5, december 1.

Őszi IYENGAR jóga tábor a Somogyban Erikával és Kevinnel

Elméletileg tele van, iratkozz fel a várólistára!

Időpont

2019. október 17-20.

Oktatóképzés=mentorprogram 2019.

Csatlakozási lehetőség folyamatosan - keresd Erikát a részletekkel

Időpont

2019.

Etikett

Etikett

Kérünk, hogy

  • érkezz időben (legalább 5-10 perccel az órakezdés előtt);
  • kapcsold ki a mobiltelefonodat, mielőtt belépsz hozzánk;
  • hagyd a cipődet az előtérben elhelyezett cipőtartón;
  • regisztrálj, mielőtt átöltözöl;
  • helyezd értékeidet az előtérben elhelyezett zárható szekrényben, gond esetén konzultálj a recepcióval vagy az oktatóval;
  • foglalj helyet a teremben csendben, használd az órakezdés előtti időt a ráhangolódásra;
  • szólj az oktatónak az óra előtt, ha bármilyen egészségügyi gondod van, amiről tudnia kell, ilyen például a menstruáció is, errőllejjebb olvashatsz részletesebben;
  • tartózkodj a gáz meghajtású spray-től vagy bármitől, ami illatos;
  • ha megbetegszel és nátha, influenza vagy láz gyötör, gyógyulj meg és csak utána gyere órára;
  • érezd magad otthonsmiley

 

Mit tegyél, ha épp a nehéz napjaidat éled?

„Miért kell erről egyáltalán beszélni?”

 „Nekem semmi bajom vele.”

Engedd meg, hogy elmeséljem saját kutatásom történetét (Répássy Erika tollából)

"Sokféle nő létezik végtelen genetikai és fizikai adottságokkal, ami természetesen a havi ciklushoz való viszonyunkat is különböző formában határozza meg.

Ha visszatekintek, mindig is örökmozgó voltam, nem ijedtem meg a fizikai nehézségektől, imádtam tornázni, táncolni és mivel a havi ciklust is elég könnyedén vettem, csak akkor mentettem fel magam testnevelési óra alól, ha egy hosszú (esetleg átbulizott) éjszaka után semmi kedvem nem volt futni az iskola körül végeláthatatlanul.  Aztán jött a menedzser életmód a maga férfias, kérlelhetetlen keménységével és én is, mint annyian, beleestem a „semmi nem látszik, tudomást sem veszek róla” hirdetések csapdájába.

És jött a jóga, ahol meglepetésemre tanáraim azt mondták, hogy ezt, meg ezt meg ezt ne gyakoroljuk, ha éppen nehéz napjaink vannak. A gondot csak az okozta, hogy senki nem fűzött hozzá magyarázatot. A sok „miért?” kérdésem nem hagyott nyugodni és elkezdtem kutakodni…"

Gyakorlás a menstruáció alatt

A menstruáció az első nyomok megjelenésével kezdődik és azok teljes eltűnésével ér véget (tehát mindegy, hogy hanyadik vagy milyen erősségű napról beszélünk, mert ez egyébként is mindenkinél más). A gyakorlásod során törekedj a csendre, nem ez az időszak az, amikor nagyon meg kellene tolni a gyakorlásod, ilyenkor a csendes, regeneráló jógázás javasolt.

A menzesz teljes időtartama alatt a laterális állópózokat végezd a falnál, az ülőpózoknál ülj fel takaróra, hogy több hely legyen a hasadnál és az előrehajlásoknál támaszd meg a fejed egy széken vagy egy hengerpárnán.
Kerüld a kicsavart állópózokat, az ülő, mélyebb csavarásokat, a hátrahajlásokat és egyáltalán ne végezz hasizomgyakorlatokat illetve fejjel lefelé pózokat, mert ezek megbolygatják a test természetes ürítő rendszerét, energiáját.

Ez az időszak ideális arra, hogy dolgozz a csípő- ill. vállízület mobilitásán, de ha erős napod van, egyszerűen csak pihenj és vond ki magad a napi teendőkből amennyire csak lehet.

Ha órára jössz, akkor előszöt is szólj az oktatónak az óra előtt (még akkor is, ha férfi az oktató)! Lesznek olyan pózok, melyek helyett variációt fogsz végezni, vagy egy olyan pózt, melynek hatása a legközelebb áll az eredetihez. Ne aggódj, valószínűleg nem leszel egyedülwink

Korábbi írások

HVG A nő - különszám

Időpont: 2019. május  

Az Amrita táborokról:)

Interjú - Gluscevic Hajnal

Időpont: bármikor olvasható:)  Oktató: Gluscevic Hajnal

Vizsgán innen, vizsgán túl…

Időpont: olvasásra bármikor :)  Oktató: Répássy Erika

ÜNNEPLÜNK! 9 éves az Amrita Jógaközpont:) FOTÓK!

Időpont: 2017. MÁJUS 1.   Oktató: Az Amrita Jógaközpont apraja-nagyja

KEDVENCEINK: pózokban, sztorikban, jógában.

Erika BLOG

Időpont: bármikor :)  Oktató: Répássy Erika