H-1110 Budapest
Bartók Béla út 34. I./3.

Recepció: +36-1-786-7765
(H-Cs 17–21 óráig)
Répássy Erika:
+36-20-555-4167

Kövess minket a Facebookon!

„A jóga olyan, mint a zene,
a test ritmusa, az elme dallama, a lélek harmóniája
alkotja meg az élet szimfóniáját.”

B.K.S.Iyengar

AKTUALITÁSOK

Részleges újranyitás MÁJUS 23-tól!

Nézz rá a normál és az online órarendünkre is!

Időpont

MÁJUS 23-tól:)

Speciális Amrita ETIKETT május 23-tól

Időpont

2020. május 23-tól

Pünkösdi órarend

Amritás és online órák, részletek az órarendekben:)

Időpont

2020. május 30-június 1.

Interaktív ONLINE jógaórák

INTERAKTÍV online órák Amrita bérlettel jógagyakorlóknak. Az órarendet az igényeknek megfelelően frissítjük:)

Időpont

2020. március 16-tól

ONLINE intenzív LABORATÓRIUM közép/haladóknak, oktatóknak, mentoráltaknak

Szombat délelőttönként 2,5 óra gyakorlás.

Időpont

június 6, 13, 20

Őszi IYENGAR jógatábor a Somogyban Erikával és Kevinnel

Fókuszban: az energiatest. Előlegfizetés: július 15.

Időpont

2019. szeptember 17-20.

Közép/haladó IYENGAR jógatábor Balatonmáriafürdőn

A regisztráció újra nyitva:)

Oktató

Időpont

2020. október 30-november 1.

IYENGAR-jóga oktatóképző mentorprogram 2020.

Csatlakozási lehetőség folyamatosan - keresd Erikát a részletekkel

Időpont

2020. VÁLTOZÁSOK!

Amrita etikett - speciális etikett 2020. május 23-tól

Amrita etikett - speciális etikett 2020. május 23-tól

SPECIÁLIS ETIKETT 2020. MÁJUS 23-tól:

heartvedd le a cipőd az ajtónál

heartlegyen rajtad maszk, amikor regisztrálsz a recepciónál vagy ha az oktatóval beszélnél bármiről

heartaz oktatónál fogsz tudni regisztrálni, a helyszínen továbbra is csak készpénzzel tudsz fizetni vagy óra előtt utalással, ha a SZÉP kártyádat használnád, azt csak Erikánál tudod intézni telefonon (bőven az óra előtt)

heartérkezés után rögtön moss kezet

hearta női öltözőben maximum 2 fő, a férfi öltözőben egyszerre 1 fő tud öltözni, a kisteremben is tudtok öltözni, de a ruhákat zárjátok be az előtéri szekrényekbe

hearthozd a saját matracod és a jógaöved is gyakorlásra

hearthozz egy közepes méretű törölközőt, hogy legyen egy réteg a hengerpárna/takaró és Te közted

heartóra után fertőtlenítsd le az általad használt eszközöket (tégla, blokk, szék)

hearttarts minimum 1,5 méter távolságot a többiektől

heartmaximális létszám: nagyterem 10 fő, kisterem 5 fő (ezt pufferként is tartjuk a nagytermi órák mellett)

hearthozz magaddal innivalót óra utánra

heartaz óra utáni társasági életet költöztessük át a Gárdonyi térre, mert együtt lenni jóyes

 

Kérünk, hogy

  • érkezz időben (legalább 5-10 perccel az órakezdés előtt);
  • kapcsold ki a mobiltelefonodat, mielőtt belépsz hozzánk;
  • hagyd a cipődet az előtérben elhelyezett cipőtartón;
  • regisztrálj, mielőtt átöltözöl;
  • helyezd értékeidet az előtérben elhelyezett zárható szekrényben, gond esetén konzultálj a recepcióval vagy az oktatóval;
  • foglalj helyet a teremben csendben, használd az órakezdés előtti időt a ráhangolódásra;
  • szólj az oktatónak az óra előtt, ha bármilyen egészségügyi gondod van, amiről tudnia kell, ilyen például a menstruáció is, errőllejjebb olvashatsz részletesebben;
  • tartózkodj a gáz meghajtású spray-től vagy bármitől, ami illatos;
  • ha megbetegszel és nátha, influenza vagy láz gyötör, gyógyulj meg és csak utána gyere órára;
  • érezd magad otthonsmiley

 

Mit tegyél, ha épp a nehéz napjaidat éled?

„Miért kell erről egyáltalán beszélni?”

 „Nekem semmi bajom vele.”

Engedd meg, hogy elmeséljem saját kutatásom történetét (Répássy Erika tollából)

"Sokféle nő létezik végtelen genetikai és fizikai adottságokkal, ami természetesen a havi ciklushoz való viszonyunkat is különböző formában határozza meg.

Ha visszatekintek, mindig is örökmozgó voltam, nem ijedtem meg a fizikai nehézségektől, imádtam tornázni, táncolni és mivel a havi ciklust is elég könnyedén vettem, csak akkor mentettem fel magam testnevelési óra alól, ha egy hosszú (esetleg átbulizott) éjszaka után semmi kedvem nem volt futni az iskola körül végeláthatatlanul.  Aztán jött a menedzser életmód a maga férfias, kérlelhetetlen keménységével és én is, mint annyian, beleestem a „semmi nem látszik, tudomást sem veszek róla” hirdetések csapdájába.

És jött a jóga, ahol meglepetésemre tanáraim azt mondták, hogy ezt, meg ezt meg ezt ne gyakoroljuk, ha éppen nehéz napjaink vannak. A gondot csak az okozta, hogy senki nem fűzött hozzá magyarázatot. A sok „miért?” kérdésem nem hagyott nyugodni és elkezdtem kutakodni…"

Gyakorlás a menstruáció alatt

A menstruáció az első nyomok megjelenésével kezdődik és azok teljes eltűnésével ér véget (tehát mindegy, hogy hanyadik vagy milyen erősségű napról beszélünk, mert ez egyébként is mindenkinél más). A gyakorlásod során törekedj a csendre, nem ez az időszak az, amikor nagyon meg kellene tolni a gyakorlásod, ilyenkor a csendes, regeneráló jógázás javasolt.

A menzesz teljes időtartama alatt a laterális állópózokat végezd a falnál, az ülőpózoknál ülj fel takaróra, hogy több hely legyen a hasadnál és az előrehajlásoknál támaszd meg a fejed egy széken vagy egy hengerpárnán.
Kerüld a kicsavart állópózokat, az ülő, mélyebb csavarásokat, a hátrahajlásokat és egyáltalán ne végezz hasizomgyakorlatokat illetve fejjel lefelé pózokat, mert ezek megbolygatják a test természetes ürítő rendszerét, energiáját.

Ez az időszak ideális arra, hogy dolgozz a csípő- ill. vállízület mobilitásán, de ha erős napod van, egyszerűen csak pihenj és vond ki magad a napi teendőkből amennyire csak lehet.

Ha órára jössz, akkor előszöt is szólj az oktatónak az óra előtt (még akkor is, ha férfi az oktató)! Lesznek olyan pózok, melyek helyett variációt fogsz végezni, vagy egy olyan pózt, melynek hatása a legközelebb áll az eredetihez. Ne aggódj, valószínűleg nem leszel egyedülwink

Korábbi írások

HVG A nő - különszám

Időpont: 2019. május  

Az Amrita táborokról:)

Interjú - Gluscevic Hajnal

Időpont: bármikor olvasható:)  Oktató: Gluscevic Hajnal

Vizsgán innen, vizsgán túl…

Időpont: olvasásra bármikor :)  Oktató: Répássy Erika

ÜNNEPLÜNK! 9 éves az Amrita Jógaközpont:) FOTÓK!

Időpont: 2017. MÁJUS 1.   Oktató: Az Amrita Jógaközpont apraja-nagyja

KEDVENCEINK: pózokban, sztorikban, jógában.

Erika BLOG

Időpont: bármikor :)  Oktató: Répássy Erika