Mi a jóga?

A „yoga” tulajdonképpen szanszkrit eredetű kifejezés, és jelentése: összpontosítás, avagy a figyelem ráirányítása valamire. Vallási hátteréül az a legenda szolgál, mely szerint Síva, a megújulás istene válogatott ki 200 hasznos pozíciót az emberi testtartások közül, s ezek lettek a későbbi jóga tartásai.

Iyengar jóga

Az Iyengar jóga a még ma is aktívan tanító B.K.S. Iyengar jógamester tanítására épül, aki 1936-ban, 18 évesen kezdett tanítani az indiai Pune-ban. Egyik legfőbb műve, a „Jóga új megvilágításban” , ma már klasszikusnak számít. Tanítása mélyen Patandzsali ősi jóga szútráira épül. B.K.S. Iyengar jógagyakorlása és 70 éves oktatási tapasztalata felmérhetetlen innovációt eredményezett a jógaművészet és tudomány területén.

Iyengar jóga 50+ (50 felettieknek)

A jógát bármilyen életkorban érdemes gyakorolni. Kifejezetten hasznos 40 év felett, amikor gyengül a test természetes ellenálló képessége a betegségekkel szemben. A jóga energiát hoz létre és vitalitással tölt fel. Minimális erőfeszítéssel maximális hatást lehet vele elérni.

Regeneráló/pránájáma jógaóra

Ezen az órán támogatott módon végezzük a klasszikus ászanákat, kevés állópózzal, sok fejjel lefelével, talajon való munkával, agycsendesítő előrehajlásokkal, ami mind hozzájárul, hogy az idegrendszer stabilizálódjon és csökkenjen a szervezetben felgyülemlett feszültség. Az órát esetenként alapvető pránájáma gyakorlatokkal zárjuk.

Kismama jóga Iyengar módszer szerint

„Ki mint vet, úgy arat” – mondja a közmondás, és ez miért is lenne másképp a jógával a terhesség fényében. Azok a nők, akik törődnek az egészségükkel, joggal várhatják el a pozitív eredményt a terhességük alatt illetve hogy egészséges gyermekük szülessen. Kifejezetten fontos, hogy a várandós anyák karban tartsák mind a fizikai, mind a mentális jólétüket saját maguk és gyermekük érdekében.

Kismama jóga

A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedman,a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négy gyermekes családanya. A módszer lényege a várandósság időszakának minél jobb kihasználása a babára való ráhangolódás és a kismama testi-lelki felkészülése szempontjából.

Szülés utáni regeneráló jóga

A szülést követően elsősorban pihenni kell – fizikailag és mentálisan egyaránt. A legfontosabb a belső és a külső nyugalom megteremtése és megtartása. Két domináns, egymással teljesen ellentétes attitűd jelenik meg általában ebben az időszakban: az egyik a „minél gyorsabban vissza akarom hozni a szülés előtti formám”, a másik pedig a „nem érek rá magammal törődni”.

Mama-baba jóga

A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedmann, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya. A foglalkozás, csak úgy mint a várandósság időszakában, itt is a korai anya-gyermek kapcsolatra koncentrál, de ezen kívül a baba fejlődési korának megfelelő szenzoros ingerlést és a mamák szervezetének regenerálódását elősegítő mozgásokat egyaránt tartalmaz.

Ingyenes, bemutató-jellegű Iyengar jóga óra, 50+ jóga

Ingyenes, bemutató-jellegű Iyengar jóga óra, 50+ jóga

Iyengar jóga oktatói továbbképzés

Iyengar jóga műhely

Hordozókendő tanfolyam

1. blokk 12.30-13.30, 2. blokk 13.45-14.30

Nyílt Intermediate műhely és oktatói továbbképzés