AKTUALITÁSOK


Korai kedvezményes jelentkezés szeptember 30-ig!

Oktató

STEPHANIE QUIRK (NZ, AU)


Időpont
2017. november 18/19-20/21


Az utolsó kezdő tanfolyam idén és már csak az utolsó helyek szabadok...

Oktató


Időpont
2017. nov. 20-dec. 18.


Még lehet csatlakozni!

Időpont
2017. nov. 7-dec. 19.


Időpont
Minden pénteken 16:15-17:15


Oktató

Angyal Enikő


Időpont
2017. október 12-től


Oktató

JAYNE ORTON (UK)


Időpont
2018. február 24-25.

Etikett



Kérünk, hogy

  • érkezz időben (legalább 5-10 perccel az órakezdés előtt);
  • kapcsold ki a mobiltelefonodat, mielőtt belépsz hozzánk;
  • hagyd a cipődet az előtérben elhelyezett cipőtartón;
  • regisztrálj, mielőtt átöltözöl;
  • helyezd értékeidet az előtérben elhelyezett zárható szekrényben, gond esetén konzultálj a recepcióval vagy az oktatóval;
  • foglalj helyet a teremben csendben, használd az órakezdés előtti időt a ráhangolódásra;
  • szólj az oktatónak az óra előtt, ha bármilyen egészségügyi gondod van, amiről tudnia kell, ilyen például a menstruáció is, errőllejjebb olvashatsz részletesebben;
  • tartózkodj a gáz meghajtású spray-től vagy bármitől, ami illatos;
  • ha megbetegszel és nátha, influenza vagy láz gyötör, gyógyulj meg és csak utána gyere órára;
  • érezd magad otthonsmiley

 

Mit tegyél, ha épp a nehéz napjaidat éled?

„Miért kell erről egyáltalán beszélni?”

 „Nekem semmi bajom vele.”

Engedd meg, hogy elmeséljem saját kutatásom történetét (Répássy Erika tollából)

"Sokféle nő létezik végtelen genetikai és fizikai adottságokkal, ami természetesen a havi ciklushoz való viszonyunkat is különböző formában határozza meg.

Ha visszatekintek, mindig is örökmozgó voltam, nem ijedtem meg a fizikai nehézségektől, imádtam tornázni, táncolni és mivel a havi ciklust is elég könnyedén vettem, csak akkor mentettem fel magam testnevelési óra alól, ha egy hosszú (esetleg átbulizott) éjszaka után semmi kedvem nem volt futni az iskola körül végeláthatatlanul.  Aztán jött a menedzser életmód a maga férfias, kérlelhetetlen keménységével és én is, mint annyian, beleestem a „semmi nem látszik, tudomást sem veszek róla” hirdetések csapdájába.

És jött a jóga, ahol meglepetésemre tanáraim azt mondták, hogy ezt, meg ezt meg ezt ne gyakoroljuk, ha éppen nehéz napjaink vannak. A gondot csak az okozta, hogy senki nem fűzött hozzá magyarázatot. A sok „miért?” kérdésem nem hagyott nyugodni és elkezdtem kutakodni…"

Gyakorlás a menstruáció alatt

A menstruáció az első nyomok megjelenésével kezdődik és azok teljes eltűnésével ér véget (tehát mindegy, hogy hanyadik vagy milyen erősségű napról beszélünk, mert ez egyébként is mindenkinél más). A gyakorlásod során törekedj a csendre, nem ez az időszak az, amikor nagyon meg kellene tolni a gyakorlásod, ilyenkor a csendes, regeneráló jógázás javasolt.

A menzesz teljes időtartama alatt a laterális állópózokat végezd a falnál, az ülőpózoknál ülj fel takaróra, hogy több hely legyen a hasadnál és az előrehajlásoknál támaszd meg a fejed egy széken vagy egy hengerpárnán.
Kerüld a kicsavart állópózokat, az ülő, mélyebb csavarásokat, a hátrahajlásokat és egyáltalán ne végezz hasizomgyakorlatokat illetve fejjel lefelé pózokat, mert ezek megbolygatják a test természetes ürítő rendszerét, energiáját.

Ez az időszak ideális arra, hogy dolgozz a csípő- ill. vállízület mobilitásán, de ha erős napod van, egyszerűen csak pihenj és vond ki magad a napi teendőkből amennyire csak lehet.

Ha órára jössz, akkor előszöt is szólj az oktatónak az óra előtt (még akkor is, ha férfi az oktató)! Lesznek olyan pózok, melyek helyett variációt fogsz végezni, vagy egy olyan pózt, melynek hatása a legközelebb áll az eredetihez. Ne aggódj, valószínűleg nem leszel egyedülwink



KORÁBBI HÍREK, INFORMÁCIÓK

Vizsgán innen, vizsgán túl…

Időpont: olvasásra bármikor :)  Oktató: Répássy Erika


ÜNNEPLÜNK! 9 éves az Amrita Jógaközpont:) FOTÓK!

Időpont: 2017. MÁJUS 1.   Oktató: Az Amrita Jógaközpont apraja-nagyja

KEDVENCEINK: pózokban, sztorikban, jógában.


Erika BLOG

Időpont: bármikor :)  Oktató: Répássy Erika